El sueño 

¿Qué es el sueño en la psicología?

El sueño en la psicología es reparar el organismo para poder seguir la vida en condiciones óptimas. Es una función fisiológica apareciendo materiales cognitivos de difícil interpretación y con un alto contenido emocional, a los que se muchas veces se les da muy diversas interpretaciones ya que el sueño es un  estado biológico activo, periódico, en el que se distinguen las etapas NREM y REM, que se alternan sucesivamente durante la noche. Intervienen los relojes biológicos en la modulación del sistema, así como neurotransmisores específicos.

Cada ciclo está compuesto de 5 fases del sueño, y cada fase tiene un objetivo concreto cuyo fin último es permitirnos un descanso profundo y reparador.

¿Cuáles son las 5 fases del sueño?

Cada ciclo está compuesto de 5 fases  y cada fase tiene un objetivo concreto cuyo fin último es permitirnos un descanso profundo y reparador.

Esta es la fase de transición entre la vigilia y el sueño, que no suele durar más de 7 minutos y ocupa entre un 2-5% del tiempo total del sueño.

Fase II: Sueño ligero:

Representa un 50-60% del total del sueño. En esta fase se produce una desconexión del entorno aumentando el umbral del despertar, lo que facilita el mantenimiento del sueño, disminuyendo nuestra respiración, ritmo cardíaco y tono muscular. 

Fase III:  transición:

Los músculos continúan relajados y la frecuencia cardiaca y respiratoria disminuye. La tercera fase es considerada una transición hacia la cuarta y ocupa menos del 10% del tiempo total de sueño.

La cuarta fase del sueño recibe este nombre porque es la fase donde existe un umbral mayor de despertar, de tal forma que si nos despertáramos estaríamos confusos y desorientados. Ocupa un 15-20% del sueño total .

Fase V: sueño REM

La quinta fase es la llamada fase REM o sueño paradójico, refiriéndose a los movimientos oculares rápidos de los ojos. Representa un 20-25% total del sueño.

¿Cuáles son los patrones del sueño?

Cada persona tiene un patrón de sueño diferente, aunque por lo general los podemos dividir en tres:

¿En que contribuye el sueño Rem?

el sueño REM contribuye al desarrollo cerebral y al aprendizaje, consolidando las memorias, especialmente de contenido emocional, del día anterior y desechando la información inservible para impedir su almacenamiento, así como ayudando a integrar conductas aprendidas.