Jak jeść?

Umyj ręce przed jedzeniem.

Jedz posiłek co 3-4 godziny.

Jedz większe posiłki w pierwszej połowie dnia, ale się nie przejadaj.

Nie jedz kolacji przed samym pójściem spać.

Jedz warzywa i owoce, jednak dużo więcej warzyw.

Unikaj cukru, soli i alkoholu.

Pij wodę niegazowaną a nie słodkie napoje.

How to eat

Wash your hands before eating.

Eat a meal every 3-4 hours.

Eat larger meals in the first half of the day, but don't overeat.

Do not eat supper just before going to bed.

Eat vegetables and fruits, but much more vegetables.

Avoid sugar, salt and alcohol.

Drink still water, not sweet drinks.

Sałatka grecka to zdrowe danie z warzyw, owoców i sera feta, czyli pochodzącego z Grecji sera z mleka owczego i koziego. Na zdjęciu widzimy następujące warzywa: sałata, papryka, cebula. Można też dodać ogórek. Widzimy owoc oliwki, jest tam również oliwa z oliwek.

Greek salad is a healthy dish made of vegetables, fruits and feta cheese, made from sheep and goat milk, originating from Greece. In the picture we can see the following vegetables: lettuce, peppers, onions. You can also add cucumber. We can see the olive fruit, there is also olive oil.

Mizeria to danie z pokrojonych w plasterki ogórków. Na zdjęciu widzimy jeszcze rzodkiewkę i szczypiorek. Można też dodać cebulę. Wszystko pływa w śmietanie lub jogurcie.

Cucumber salad is a dish made of sliced ​​cucumbers. In the picture we can also see radish and chives. You can also add onions. Everything swims in cream or yoghurt.

Gotowanie ziemniaków to najlepszy sposób przyrządzania tego warzywa. Czipsy i frytki z ziemniaków nie są tak zdrowe, jak ziemniaki gotowane. Również najzdrowsze jest gotowane mięso, a najmniej zdrowe ‒ grillowane i smażone.

Boiling potatoes is the best way to prepare this vegetable. Crisps and potato chips are not as healthy as boiled potatoes. Also boiled meat is the healthiest and grilled or fried meat is the least healthy.

Mięso z tłustych ryb morskich, jak łosoś, dostarcza nam tłuszcz zdrowszy od mięsa wieprzowego i wołowiny. Polewamy go olejem roślinnym, a nie zwierzęcym.

Meat from fatty sea fish, like salmon, provides us with healthier fat than pork and beef. We pour vegetable oil over it, not animal oil.

Owoce to najzdrowszy deser. Przed zjedzeniem owoce trzeba starannie umyć. Oprócz opłukania wodą moczymy owoce w roztworze octu jabłkowego lub winnego, żeby usunąć bakterie. A także w roztworze sody oczyszczonej, żeby usunąć pestycydy. Używamy też miękkich szczotek, a czasem polewamy owoce wrzątkiem.

Fruit is the healthiest dessert. Before eating, the fruit must be washed thoroughly. In addition to rinsing with water, we soak the fruit in a solution of apple or wine vinegar to remove bacteria. And also in baking soda solution to remove pesticides. We also use soft brushes and sometimes pour fruit with boiling water.

Możecie jeść i pić wszystko, nawet rzeczy niezdrowe. Jednak w mniejszych ilościach od rzeczy zdrowych.

You can eat and drink everything, even unhealthy things. However, in smaller quantities than healthy things.

Jedzcie dużo różnych rzeczy. Jedzcie kolorowo i zdrowo.

Eat a lot of different things. Eat colourful and healthy.

Veterinary

Street

Warszawa, czerwiec 2020 r.

Koniec