"Stress management and burnout prevention"

to 3 kurs dla nauczycieli, który odbył się w Split, Chorwacja od 9 do 15 Sierpnia 2021 

we współpracy z organizacją "ERASMUS+Courses Croatia"

Uczestnicy kursu:

Anna Werba

Dagmara Nasulicz

Aurelia Czechowicz

Piotr Czechowicz

Barbara Sulak

Krystyna Biernat-Tomaszewska

Larysa Antoniuk

Wszyscy uczestnicy zgodnie stwierdzili w raporcie końcowym, że kurs był interesujący i intensywny. 

Zdobywaliśmy doświadczenie, uczyliśmy się techniki radzenia sobie ze stresem, panowania nad sobą, rozwoju osobistego.

Mieliśmy bardzo różnorodne zajęcia: wykłady, warsztaty, treningi, zajęcia plenerowe, teatralne, zajęcia na dywanie interaktywnym.

Jednym z najciekawszych ćwiczeń było ćwiczenie dla mózgu. Takie proste ćwiczenia pomagają w koncentracji i zapamiętywaniu. 3 minuty mogą pomóc każdemu zwiększyć wydajność pracy mózgu:)

https://www.youtube.com/watch?v=DJt6ORwxKmE&ab_channel=ThejudCrazyBee

Na kolejnej stronie znajda państwo kilka linków z tłumaczeniem w języku polskim.  

https://www.youtube.com/watch?v=YoOnQD8rEyM&ab_channel=PAARO-MobilnaAkademiaRozwojudladzieci

https://www.youtube.com/watch?v=CHvG5O1SdTs&ab_channel=JASNASTRONA

link przedstawia ćwiczenia dla małych dzieci: 

Jedna minuta treningu dłońmi i palcami dla rozwoju mózgu u małych dzieci

https://www.youtube.com/watch?v=HDivldF2fHA&ab_channel=Sunderji%27sGlobalAcademia

Oddychanie: takie naturalne, oczywiste i potrzebne, a takie trudne. Przedstawiamy kilka ćwiczeń, które pomogą państwu opanować stres, zrównoważyć układ nerwowy, wyciszyć się i uspokoić.  

https://www.youtube.com/watch?v=XRKbszv8zOU&ab_channel=AgaYoga

https://www.youtube.com/watch?v=FV4OiefHdvQ&ab_channel=Fizjomate

W kolejnym linku przedstawiamy film z zasadami prawidłowego oddychania

Na czym polega prawidłowy oddech? Jak skontrolować go u siebie? Jak prawidłowo oddychać? Co może świadczyć o zaburzonym torze oddychania? W tym filmie fizjoterapeutka  przedstawia 5 zasad, które są najważniejsze, a także tłumaczy jakie czynniki mogą wpływać na nieprawidłowe oddychanie i czym mogą skutkować złe nawyki oddechowe. 

https://www.youtube.com/watch?v=a8FzapNuGVQ&ab_channel=Fizjomed

Nie zapomnijcie przećwiczyć najlepiej codziennie:)

Czas na dzielenie się wrażeniami. Uczestnicy kursu przedstawiają swoje wspomnienia.

W trakcie kursu braliśmy udział w ciekawych wykładach...

I w zajęciach ruchowych - joga:)

W przerwach między zajęciami zwiedzaliśmy chorwackie miasta i podziwialiśmy przyrodę - miasto Trogir

 W pierwszym dniu podróż zakończyliśmy na noclegu w spokojnej wiosce Grabovac  - trzeba było nabrać sił przed zwiedzaniem cudownych Plitwickich Jezior... 

Oczywiście nie mogłem             zapomnieć o swojej poduszce :) 

Co by tu jeszcze zjeść?